O ser humano necessita de diversas coisas para ter uma vida boa e, uma dessas coisas é autoestima. A autoestima desempenha um papel crucial em todos os aspectos da vida. Ela influencia a forma como nos vemos, como interagimos com os outros e como enfrentamos desafios. Por isso é importante cuidarmos de si e do que vemos em si mesmos. Então, na matéria de hoje, explicaremos a você como cuidar melhor da sua autoestima para que você tenha uma vida saudável e equilibrada.
No entanto, antes de realmente te explicarmos como cuidar melhor da sua autoestima, primeiro é necessário saber o que é exatamente a autoestima.
O que é a autoestima
A autoestima é a avaliação subjetiva e geral que uma pessoa faz de si mesma. Reflete a percepção de seu próprio valor, competência e adequação, e influencia a maneira como ela se vê, se sente e se comporta no mundo.
Uma autoestima saudável envolve sentir-se confiante, valorizado e capaz, enquanto uma autoestima baixa pode envolver sentimentos de inadequação, autocrítica e falta de confiança. A autoestima é moldada por experiências de vida, relacionamentos interpessoais, conquistas pessoais e autoimagem, e pode ser trabalhada e fortalecida ao longo do tempo com autocompaixão, autocuidado e autoaceitação.
Como já foi dito anteriormente, a autoestima desempenha um papel importante em todos os aspectos da vida. Uma autoestima saudável promove confiança, resiliência e bem-estar emocional, enquanto uma baixa autoestima pode levar a sentimentos de inadequação, ansiedade e depressão.
Portanto, cultivar uma autoestima positiva é essencial para uma vida satisfatória e realizada, permitindo-nos alcançar nosso potencial máximo e enfrentar os altos e baixos da vida com uma mentalidade positiva e construtiva.
Os dados de uma pesquisa feita em 2021 diz que nesse mesmo ano, a autoestima dos brasileiros caiu. Considerando todas as faixas etárias, a diminuição em relação a 2019 foi de 28% para 21%. Entre as mulheres de 30 a 44 anos foi mais acentuada. As que tinham alta autoestima passaram de 31% para 16%.
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Como cuidar da autoestima
O desenvolvimento da autoestima é um processo contínuo e individual, influenciado por diversas experiências ao longo da vida, como família, amigos, escola, cultura e eventos marcantes. Embora a base da autoestima seja formada na infância, é possível, em qualquer fase da vida, construir uma autoestima mais positiva e resiliente.
Com autoconhecimento, autoaceitação, diálogo interno positivo e estratégias adequadas, é possível construir uma autoestima mais saudável e resiliente, impactando positivamente todos os aspectos da sua vida.
Dicas para cuidar da autoestima
Nessa jornada que é construir uma boa autoestima, é preciso orientação, conselhos, dicas e ajuda profissional. Assim, existem algumas dicas que podem te ajudar no seu começo. São elas por exemplo:
Autoconhecimento
Conheça seus pontos fortes, valores, talentos e características únicas. Reconheça suas qualidades e conquistas, mesmo as pequenas;
Autoaceitação
Aceite-se como você é, com suas qualidades e imperfeições. Abrace sua individualidade e reconheça que ninguém é perfeito;
Críticas construtivas
Aprenda a diferenciar críticas construtivas de críticas destrutivas. Use as críticas construtivas para se aprimorar, mas não as deixe abalar sua autoestima;
Diálogo interno positivo
Cultive um diálogo interno positivo consigo mesmo. Evite pensamentos negativos e autodepreciativos. Substitua pensamentos negativos por pensamentos positivos e realistas;
Metas realistas
Estabeleça metas desafiadoras, mas alcançáveis. Comemore suas conquistas, por menores que pareçam;
Cuidados consigo mesmo
Priorize sua saúde física e mental. Pratique atividades físicas, alimente-se de forma saudável, durma bem e pratique atividades que te tragam prazer e relaxamento;
Relacionamentos saudáveis
Cultive relacionamentos positivos e saudáveis com familiares, amigos e parceiros. Evite relacionamentos tóxicos que minem sua autoestima;
Desconstrução de estereótipos
Desconstrua os estereótipos de gênero que limitam sua autoexpressão e busque por modelos masculinos e femininos saudáveis;
Expressão de emoções
Permita-se expressar suas emoções e sentimentos de forma autêntica e saudável;
Relações de apoio
Cultive relações de apoio com amigos, familiares e parceiros que te valorizem e te aceitem como você é;
Autocuidado
Pratique o autocuidado físico e mental, dedicando tempo para atividades que te tragam prazer e bem-estar.
Ajuda profissional
Se você está com dificuldades para lidar com sua autoestima, procure ajuda profissional de um psicólogo ou terapeuta.
Nós sabemos que homens e mulheres são diferentes e lidam com as coisas e situações similares de maneiras diferentes, pois são de fato diferentes um do outro. Por isso, separamos dicas para ambos, pois o que pode ser fácil para um homem de lidar, pode não ser fácil para uma mulher e vice versa.
Dicas para os homens
- Pressão por sucesso: A pressão social por sucesso profissional e financeiro pode afetar a autoestima masculina;
- Expressão de emoções: A dificuldade em expressar emoções e vulnerabilidade pode dificultar o desenvolvimento da autoestima;
- Estereótipos de gênero: Estereótipos de masculinidade podem limitar a autoexpressão e a busca por ajuda.
Dicas para as mulheres
- Comparação com outras mulheres: A comparação com outras mulheres, especialmente nas redes sociais, pode afetar negativamente a autoestima feminina;
- Padrões de beleza inatingíveis: A pressão para atender a padrões de beleza inatingíveis pode gerar insatisfação com a própria imagem;
- Discriminação e assédio: A discriminação de gênero e o assédio sexual podem minar a autoestima feminina.
Conclusão
Em suma, cuidar da autoestima é muito importante e traz diversos benefícios, sejam eles a curto ou a longo prazo. No final, tudo vai valer a pena, apenas continue em frente e nunca desista. E então, vai esperar até quando para começar a se preocupar consigo mesmo?
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